Problemi alimentazione nei bambini: come tenere il peso sotto controllo
Decalogo scritto dal Dott. Massimo Trenta
medico e papà di un bambino singolo e di due bambini gemelli
L'umanità è varia. Ed è giusto che sia così. Se non esistessero i bassotti nessuno potrebbe definirsi alto. Se non ci fossero i veri grassottelli, i normolinei sarebbero considerati obesi. Con questo non voglio dire che non bisogna dare importanza all'aspetto fisico. Ma neanche darne troppa!
L'obesità va prevenuta e curata con alimentazione corretta e sport, specialmente in bambini e adolescenti.Ma senza farne una malattia nella malattia.
Ci sono bambini/e, il mio Valerio ne è un esempio, che essendo già robusti per natura, nella preadolescenza ingrassano. Poi, nel momento del maggior sviluppo staturale tra i dodici e i quindici anni, molti di loro dimagriscono, alcuni fino a diventare "libellule". Non tutti però, quindi è bene non adagiarsi su speranze di dimagrimenti miracolosi e crescite di statura "miracolose" ma, per i bambini che tendono ad ingrassare:
seguirli, osservarli, pesarli, misurarli;
appuntare tutte le misure su un quaderno;
scrivere sullo stesso quaderno gli sport praticati e l'alimentazione seguita;
al controllo medico, portare il quaderno in visione al pediatra;
cercare di far praticare sport con continuità;
l'alternativa allo sport
è camminare o giocare tutti i giorni possibili
all'aperto;
alimentazione controllata: al mattino abituarli a fare una colazione ricca di calorie;
alimentazione controllata: evitare dolci e merendine durante la giornata e nel pomeriggio;
alimentazione comunque varia, dando la preferenza ai carboidrati per la prima colazione ed evitarli alla sera, anzi la sera solo proteine animali e vegetali (carne, pesce, verdura e frutta);
ascoltare sempre i consigli del pediatra e non affidarsi a consigli di dietologi improvvisati.
Scritto il 25-06-2004
Links sull'argomento
http://www.ministerosalute.it/dettaglio/phPrimoPiano.jsp?id=92
http://www.mammaepapa.it/salute/pag.asp?nfile=sa_obesita
http://www.mammebimbi.it/obeso/index_obeso.htm
http://www.amicopediatra.it/genitori/Obesit%E0%20_Infantile/Obesit%E0%20Infantile-Index.htm
http://www.ospedalebambinogesu.it/portale/opbg.asp?iditem=1209&idon=1259
http://www.ospedalebambinogesu.it/portale/opbg.asp?iditem=1706&idon=1259
http://www.ospedalebambinogesu.it/portale/opbg.asp?iditem=1705&idon=1259
http://www.ospedalebambinogesu.it/portale/opbg.asp?iditem=1205&idon=1259
http://www.obesita.org/
Bibliografia sull'argomento
FRELUT MARIE-LAURE, L'Obesità nel Bambino e nell'Adoloscente, Edizioni Il Punto d'Incontro: " L'obesità infantile è un problema delicato, in continuo aumento; quasi il 16% dei bambini ne risulta affetto. Perché i nostri bambini tendono sempre di più ad accumulare peso in eccesso? Si tratta di un problema legato alla mancanza di attività fisica? A un’alimentazione scorretta? A fattori psicologici o, piuttosto, a un insieme di tutte queste cause? Ma l’obesità ha anche altre radici ancora poco note, sulle quali Marie-Laure Frelut fa finalmente luce con un’opera chiara e completa, nella quale troviamo anche una interessante serie di casi di bambini obesi che hanno risolto il loro problema, tavole di riferimento sulla composizione degli alimenti, preziosi consigli pratici e risposte esaurienti a domande essenziali." (Fonte: www.ilgiardinodeilibri.it)
MONTIGNAC MICHEL, Bambini sani: come prevenire e curare l'Obesità Infantile, Edizioni Hobby & Work: "Michel Montignac, in linea con il suo ormai famoso Metodo, illustra in questo libro come risolvere questo serissimo problema, che non può essere ridotto semplicemente alla variazione del rapporto tra calorie ingerite e movimento svolto (“i bambini oggi fanno una vita troppo sedentaria, stanno sempre davanti alla televisione o al computer...”)." (Fonte: www.ilgiardinodeilibri.it)
KUHN DÖRTE, Il sovrappeso
nei bambini, Edizioni Tecniche Nuove: " Questo libro accompagna
attivamente i genitori e i loro figli lungo la via che conduce dal sovrappeso
alla forma fisica. In tale percorso, accanto a un'alimentazione sana ed
equilibrata, un ruolo fondamentale spetta al movimento.
Le ricette e gli esercizi proposti possono essere introdotti facilmente nella
vita di ogni giorno. L'importante è che il piacere e il divertimento non
vengano mai meno. Il libro offre suggerimenti preziosi ai genitori per
contribuire a rafforzare l'autostima del bambino e stimolare il suo desiderio
di dimagrire." (Fonte:
www.ilgiardinodeilibri.it)
SARTORIO ALESSANDRO, SILVESTRI GIANCARLO,
Obesità: per saperne di più, Edizioni Edra, 2002: "Questo volume contiene
tutte le risposte alle domande che ci vengono rivolte quotidianamente,
elaborate in modo chiaro e diretto e corredate da consigli pratici.
Ci auguriamo che la nostra piccola guida possa aiutare il paziente con obesità
di grado elevato a conoscere più a fondo la sua malattia, e allo stesso tempo
che possa spingere le persone con un semplice sovrappeso a correggere le
cattive abitudini." (Fonte:
www.italiasalute.it)